La Hipnosis Revelada
Técnicas de induccion
En el rapport se establece la conexión con el sujeto, hay que hacer las preguntas necesarias para planear la inducción, es perentorio al establecer la empatia conocer los temores, los aparentes problemas del sujeto, sus actitudes ante la vida, sus dogmas o sistema de creencias o paradigmas; sus esperanzas y deseos, sus metas y expectativas.
En mi práctica hago preguntas como las siguientes: si pudieras escoger un pez con el que te identificas, entre el delfin y el salmón, cual escogerias? Si pudieras escoger entre 2 árboles, una palmera y un pino, cual escogerias? Si pudieras escoger entre un condor y una paloma, cual escogerias? Al hacer estas preguntas la persona da una guia de su forma de ser y actuar, su forma de enfrentar la vida, etcetera. Una persona que aprecia mucho su libertad se identificará con el delfin, el cóndor; una persona con un gran sentido del sacrificio se identicará con el salmón; una persona individualista se identifica con la palmera asimismo refleja la flexibilidad y la apertura de ideas; en cambio los que se asocian al pino, tienen mas sentido de sociabilidad, de equipo, de trabajo duro; la paloma se asocia con persona muy domestica, dependiente y algo aprisionada en sus sistemas de dogma; es posible que esta apreciacion sea muy sujetiva, pero cada quien tiene que buscar mecanismos para tratar de encontrar indicios de donde podria estar la situación que aqueja al sujeto. Lo que esta en la superficie no necesariamente refleja la condicion que esta siendo dispara en el subconsciente de la persona.
A continuación se presentan unas sencillas técnicas de inducción, cada inducción puede adaptarse a cualquier condición, escoge la que te haga sentir mas comodo manejandola y a partir de esto puedes hacer variables de la misma.
Quiero que relajes tus músculos...tus pensamiento...y te sientas comodo...quiero que dirijas tu atención hacia tus ojos, sientelos, muevelos hacia los lados, arriba y abajo...a medida que piensas en ellos sientes que se van relajando, ahora dirije tu atención hacia tu frente, y a medida que piensas en ella, los musculos de tu frente se van relajando, mas y mas... ahora dirije la atención hacia tus adenoides o tu nariz y toma conciencia de tus respiraciones, a medida que piensas en tu respiración permite que tus pensamientos causen que tu cuerpo se vaya relajando mas profundo...mas y mas profundo...concentrate en tu respiración y a medida que piensas en ella...puedes escuchar los latidos de tu corazón y los sonidos y pulsaciones de los latidos, causan que tu cuerpo se relaje mas profundo... en realidad con cada respiración que tomas con cada latido de tu corazón, tu cuerpo va entrando en un estado de relajamiento profundo mas y mas profundo...dejate ir, no questiones no anticipes deja que esto suceda... tu solo sigue mis instrucciones...ahora dirije tu atención hacia tus hombros, luego hacia tus codos, muñecas, manos y la punta de los dedos, al pensar en ellos (hombros-codos, codos-muñecas, manos-puntas de los dedos) tus pensamientos causan que tus brazos se pongan bien pesados...entumidos...sin uso...ahora dirige tu atención hacia tu espalda y todos sus músculos y conforme piensas en ellos permite que se relajen completamente mas y mas profundo... cualquier tension existente desaparece, conforme te mueves en tu espalda, concentrate en caderas...muslos...rodillas...piernas...pantorrillas... tobillos... pies y la punta de los pies, a medida que piensas en ellos, (cadera-muslos, muslos-rodillas, rodillas-pantorrillas, pantorrillas-tobillos, tobillos-pies-punta de los pies) estos se vuelven pesados...entumecidos...sin uso...permite que tu cuerpo se relaje mas y mas profundo...cualquier ruido que escuches, el aire acondicionado, el ruido del teléono o el de un avión, hara que entres mas profundo en este estado de paz y relajamiento que te encuentras, es mas... con cada respiracion que tomas con cada latido de tu corazon tu relajamiento es mas y mas profundo, mas y mas profundo, solo escuchas mi voz y nada mas que mi voz y esta hace que te vayas mas y mas profundo.
(Aquí usas cualquier tecnica de profundización, una pizarra en un cuarto de escuela, una playa, una biblioteca con muchos libros, un parque arborizado con una cascada, etc.) o tambien puedes usar las que a contiuacion se detalla.
Para perdida de peso
Quiero que te relajes mas profundo, que con cada respiración que tomes y con cada latido de tu corazón vayas entrando en este estado de relajacion profunda... ahora que estas relajada (o) quiero que escojas uno de los restaurantes que acostumbras visitar y traigas a tu mente un recuerdo de ti sentada ordenando el menu de lo que vas a comer, no te juzgues, solo observate imparcialmente, en lo que ordenas y observate comiendo...
Observa tu figura actual y como estas calorias se van acumulando en tu cuerpo, los efectos en tus tallas, en tu colesterol, en tu presión sanguinea, en tus triglicéridos, en tu diabetes (si la tienes o el riesgo al cual te sometes) ahora preguntate, el como llegastes a este punto? llevame al momento en que la condición se dispara ...(ansiedad, abuso sexual, autoestima, condicionamiento en la niñez)...si te da pena no necesitas decirlo solo necesitas reconocer cual es la causa que dispara este deseo de autogratificarte a traves de la comida... una vez reconocida la condición y tomada la decisión de cambiar... quiero que moviendo tu cabeza o verbalizando me afirmes que estas decidida a hacer los cambios... (aquí el operador reafirmara al sujeto acerca de la aceptacion de la eliminación de la condición, una vez confirmado esto, se continuaró con la inducción)
Siento que debo perder peso, siento que puedo perder peso, creo que estoy comenzando a perder peso....creo que con cada respiración que tomo mi fuerza de voluntad se fortifica....mi decision de perder peso se vuelve mas y mas fuerte....mas y mas fuerte....mas y mas intensa... con cada respiración que tomo con cada latido de mi corazón esta desición se vuelve, 10...100...1000 veces mas intensa.
Mi actitud mental es total aceptación en esta decisión de perder peso.... creo en este cambio que hoy estoy iniciando, siento emerger en mi una nueva conciencia de alimentación.... esta se afianza en mi con cada latido de mi corazón y va creciendo 10... 100... 1000 veces mas intensamente (pausa)....
A partir de este momento mis hábitos alimenticios comienzan a cambiar, a mejorar...una nueva conciencia de cuidar mi templo empieza a florecer dentro de mi.... mis compras del supermercado comienzan a cambiar, tienen otra prioridad... toda aquella comida basura basada en azucares, grasas, estan siendo borradas de mi mente, una sensacion de asco aflora en mi solo con pensar en ellas... cuando voy a un restaurante busco en el menu solo aquellas comidas saludables, mucha ensalada, mucha verdura, mucho asado u horneado... todas las frituras me asquean, asimismo los postres y cremas....veo surgir en mi una nueva cultura alimentaria de comer mas nutritivo y balanceado esta formandose en mi mente....tomare por lo menos 8 vasos de agua por dia, pues he aprendido que la forma que la grasa sale de mi cuerpo es a travez de mi orina y sudor... siento que con cada vaso de agua que tomo, el proceso de disolucion de las grasas se vuelve mas intenso, se que esto esta sucediendo a nivel celular, puedo ver con el ojo de mi mente como el proceso de desintegración de las grasas esta sucediendo y es el agua lo que la expulsa de mi sistema, como promedio tomare un vaso de agua cada 2 horas en mis horas diurnas....con cada vaso que tomo mi decision de perder peso se fortalece.... Ahora quiero que formes una imagen mental de la nueva tu que quieres ser, con tu figura mas estilizada, la talla que quieres llegar, pero esto lo haras de forma gradual, controlada, podras perder todo el peso que quieras, sin que esta perdida afecte tu salud.. siento como las libras van desapareciendo y las tallas disminuyendo, siento que a medida que mi fuerza de voluntad va aumentando mi figura va mejorando, mi auto confianza creciendo, este cambio lo siento que es ademas espiritual y emocional, a travez de los cumplidos y piropos que me hacen y que gustozamente acepto, asi acepto la nueva imagen mia que va emergiendo... ahora tomaras 10 respiraciones, con cada numero que cuente todas estas sugerencias se van implantando fuertemente en tu mente y el convencimiento del cambio que estas realizando en ti se vuelve una conducta automática .... respira lento, profundo, aguantas y expulsas, al inhalar respiras vida, fuerza de voluntad y constancia, al expulsar, expulsas ansiedad, frustacion, apegos, dolores y temores...10...9...8...7.... lo vas haciendo muy bien 6...5...4...3...2...ahora toma la última mas profunda y cuando expulses te encontraras en un lugar maravilloso de paz y tranquilidad.
Al regresar muy suavemente tomas control de tus sentidos y de tu cuerpo y cuando te ordene que abras tus ojos te sentiras llena de vida, relajada, con energía y contenta (o) por la nueva tu que estas creando....abriendo tus ojos ...despierta.
Metodo del brazo cayendo
(En esta inducción se le pide al sujeto levantar el brazo por arriba de la cabeza, y despues darle las sugestiones. El brazo debera estar suficientemente alto para causar fatiga. El sujeto tiene que hacer la conexión “abajo” con profundo estado de relajación. Lo mas que trate el sujeto de mantener el brazo en alto, mas se compromete con la proposicion “tu no iras a un estado de relajación profunda hasta que el brazo no este completamente abajo”)
...Quiero que levantes tu brazo ligeramente mas alto que tu cabeza, ponlo rigido...concentra tu vista en uno de tus dedos (indice o medio, tu escoge) puedes verlo fisicamente o si lo prefieres cierras tus ojos y manten tu atención sobre ese dedo, puedes verlo con el ojo de la mente....tan pronto tu comiences a concentrar la atención de tu mente en ese dedo, los otros dedos asi como el resto de tu cuerpo comienza a desaparecer de tu atención...como que existiera nada mas que tu brazo y ese dedo, sientes que tu brazo comienza a ponerse muy pesado, mas y mas pesado, 10, 20...100 veces mas pesado, pero no iras a un estado de relajación profunda hasta que tu brazo no este completamente bajo, al lado de tu cuerpo y completamente flácido... repito no te relajaras, hasta que tu brazo no haya bajado completamente y este al lado de tu cuerpo completamente desgajado, sin fuerza y sin sensación, me entiendes?
Contesta moviendo tu cabeza....continua concentrandote en ese dedo y sientes tu brazo rígido y pesado, mas y mas pesado....
(Cuando se nota que el brazo esta bajando) nota como tu brazo esta bajando y continua volviendose mas y mas pesado...pero tu no iras a ese estado de relajación hasta abajo y al lado de tu cuerpo colgando completamente inservible....tu brazo sigue bajando, bajando, bajando....y a medida que va bajando mas y mas pesado se vuelve...sigue bajando, bajando...mas pesado, mas pesado...mas profunda la sensación, mas y mas profunda...
(Cuando el brazo este completamente al lado del cuerpo se verifica y se le reafirma al sujeto que el brazo esta flacido y sin uso, si no es alcanzado este estado de relajamiento, seguir profundizando y repitiendo) ahora que estas completamente relajado quiero que hagas......(en este punto es recomendable romper la facultad crítica del sujeto).
Técnica del brazo levitando
(Esta puede ser una técnica de profundizacion o una inducción, se requiere que el operador gradua las sugestiones de acuerdo a las respuestas del sujeto)
Voy a contar de 1 a 19....ha medida que cuento quiero que sientas como una ligera, fácil, agradable sensación se comienza a sentir en tu mano y brazo derecho....ha medida que sigo contando la sensación crece mas fuerte y mas fuerte.... muy pronto comenzaras a sentir unos movimientos bien tenues, como débiles corrientes eléctricas, como hormigueo al principio, como pinchazos de alfileres en los musculos...
(en este momento tomar el brazo del sujeto y mostrarle como este se moverá mientras se continua con las siguientes sugestiones, se puede usar un globo atado a los dedos) ahora tu mano comienza a levantarse...ella continua moviendose, levantandose, levantandose y elevandose hasta que descanse sobre tu frente...apenes comiences a sentir ese movimiento en tu mano no te resistas....puedes resistirte si asi lo prefieres, pero eso no es por lo que has venido hasta aquí....deja que tu mente subconsciente haga su trabajo de forma perfecta....de acuerdo?
Bien, ahora estamos listos a empezar...
- la primera sensación ligera al principio, comienza a manifestarse en su mano derecha ...en las puntas de tus dedos...
- la sensación se experimenta en la zona donde la uña se une al dedo en tu mano derecha...
- se esta moviendo a traves del dedo...sientes un jalon hacia arriba...
- se esta extendiendo por todos los nudillos de tu mano derecha ....
- el primer movimiento ligero comienza a tomar lugar ....ligeros movimientos de los dedos, un ligero pellizco en los musculos...
- esta sensación comienza a sentirse en la parte superior de las manos...
- se siente en todo el pulgar...
- moviendose ahora a travez de la mano...
- esta ligera sensacion se extiende hacia arriba, hacia tu muñeca ...piensa en tu mano izquierda, sentiras como tu mano izquierda esta comenzando a sentirse muy pero muy pesada...
- mientras estamos en el #10, tu mano derecha se vuelve mas y mas ligera mas ligera a medida que sigo contando números, ligera como si fuera una pluma flotando en la brisa....tan ligera como un globo lleno de helio...justamente como un globo se levanta hacia el techo, de la misma forma en el momento que yo alcance la cuenta de 19 tu mano derecha tocará tu frente...
- la sensación de levedad o ligereza se ha movido mas alla de tu muñeca ahora, esparciendose por tu brazo...
- una vez mas quiero que pienses en tu mano izquierda....tu mano izquierda esta tan pesada, que se siente como si fuera una roca o un pedazo de metal...
- esta sensación de ligereza se esta esparciendo por tu codo derecho ... ahora en el #
- desde la punta de tus dedos hasta el codo tu mano se ha vuelto bien ligera, ligera y libre... se esta comenzando a levantar....se esta elevando y flotando...(si en este momento, la mano no se ha movido, gentilmente levantar la mano para comenzar)...muy bien, ahora estamos en el numero
- ahora tu brazo se esta moviendo, levantandose y elevandose...a la vez que tu brazo se eleva ... tu estas entrando profundamente yendo mas profundo hacia el estado de hipnosis...
- tu mano se continua moviendo, levantandose y elevandose hasta que llegue a descansar en tu frente...
- moviendose, levantandose, elevandose, flotando...en el momento que tu mano llegue a descansar sobre tu frente, en ese momento tus parpados se sellaran completamente y permaceran cerrados...entre mas tu trates de abrirlos mas se mantendran cerrados...
- tu mano esta a punto de descansar sobre tu frente...
- en el momento en que tu mano toque su frente, en ese mismo instante entraras en un profundo estado de hipnosis, tus ojos permaneceran cerrados, entre mas trates de abrirlos mas se sellan y solo se abrirán hasta que te instruyan que los abras...esta bien deja de seguir tratando...duermete, entra profundamente en el estado de hipnosis...
Sugestion para dejar el alcohol
Relaja tu mente, relaja tu cuerpo, relajate, relajate...ahora escucha solamente mi voz, escuchame a mi y solamente a mi y permite que tus pensamientos se llenen de lo que yo digo...cualquier otro ruido o sonido unicamente produciran en ti un efecto calmante y relajante. A medida que escuchas mis palabas, todos tus deseos, hábitos, inclinaciones o deseos de tomar alcohol en cualquiera de sus formas se deshacen...quiero que tomes conciencia de tu dependencia alcoholica e inicies el proceso de curación con con alegria y confianza, recuerda que solo tu puedes ayudarte...cada mañana al levantarte tendras que autoafirmarte en tu decisión de dejar el vicio, tienes que decirte “hoy no tomo, durante las proximas 24 horas me mantendre sobrio, sin alcohol”...tienes que creer que ya tu no eres un bebedor, un dependiente...son solo memorias distantes...te llena de alegria el saber que tu ya no eres un bebedor, que tu ya no bebes ninguna forma de alcohol...puedes sentir como los viejos hábitos y deseos se van disolviendo y son reemplazados por fuertes deseos de exito y realización, del alcoholismo solamente quedan memorias lejanas, de haber sido alguna vez un bebedor...las resacas, las lagunas mentales, los delirios, la sensación de decaimiento, los vómitos y diarreas...las penas morales, la culpa, el abandono y la irresponsabilidad, los recuerdos de alguna vez haber sido un bebedor, son solo memorias que estaran en tu mente mientras tu sigas siendo un bebedor...ahora experimenta la alegria, la felicidad, el orgullo que son tuyos ahora que ya tomastes la decisión de dejar el alcohol.
A partir de hoy jamas volveras a tocar una botella de alcohol, en cualquiera de sus formas, cerveza, vino, aguardiente, sin antes pensar en lo que haces y por que lo haces...tu ya nunca tomaras alcohol de forma consciente.........quiero que te visualices tratando de agarrar un trago...vino...cerveza...ron...etc...solo para sentir el grado de satisfaccion cuando lo botas lejos, sin ninguna necesidad del mismo...en el pasado habias asociado el tomar un trago con una sensación calmante, nada mas alejado de la realidad, mas bien es una sensación enervante...lo asociabas como una evasión de tu realidad cotidiana, pero mas bien era una postergación ...o con una sensación de alegria al llegar a una fiesta o reunión, enmascarando tu inseguridad y tu timidez, descarta esos pensamientos ahora... y mirate a ti mismo mentalmente relajando tus pensamientos y tu cuerpo, facilmente, naturalmente, confortablemente, sin necesidad de una copa o alcohol en cualquiera de sus formas...entraras en un sueño maravilloso y reparador, mas facilmente de lo que lo lo hacias cuando necesitabas del trago y te despertaras lleno de alegria y vitalidad, completamente energizado y alerta.....
A partir de ahora mismo y por el resto de tu vida, te vas a sentir muy bien, tu mente estara en calma, espiritualmente mas firme, tu fuerza de voluntad estará muy fuerte e irá creciendo a medida que vas venciendo tu dependencia...ninguna afectación sufriras al ver a tus amigos bebiendo en fiestas, reuniones o restaurantes...nadie, oyelo bien, nadie podrá hacerte ingerir una gota de alcohol nunca mas, ni siquiera mediante el uso de la burla...mientras mas se burlen, mas fuerte tu decisión de abstención surge, mientras mas te empujen mejor te sentiras al saberte vencedor del alcoholismo...una sensación cálida y de auto confianza, se extendera dentro de ti y como resultado te sentiras fuerte y contento , porque sabes que ya no tienes mas interes en tomar.
Cualquier urgencia o ansia de beber se reducido y todo lo que queda son solamente memorias lejanas, sin la menor influencia en tu presente aquí y ahora, sin afectación en el futuro...sin sentimientos de perdida o vacio te encaminas en tu futuro libre de alcohol, al remover el hábito de beber este lo reemplazas con nuevos pensamientos y sentimientos...te sientes lleno(a) de energia, con tu higado y tu sistema digestivo y tu cerebro mas sanos y limpio emprendes esta nueva etapa de tu vida llena de esperanza y optimismo ...por primera vez vuelves a experimentar al despertar un sabor despejado en tu paladar, sin guayabos, crudas o malestares asociados con una noche de copas...sin vacios, sin perdidas de ninguna clase, solamente la satisfacción de realizar tu verdadero potencial...comenzaras a recuperar la figura, las libras excesivas iran desapareciendo...comenzaras a comer de forma moderada en tus 3 tiempos, comidas balanceadas y nutritivas te daran la satisfacción que necesitas y al comer moderadamente te sientes contento pues estas en control de tu apetito...
Ahora toma una respiracion profunda, aguante y exhala relajandote profundamente...todas las sugestiones que te he dado se encuentran poderosamente grabadas en tu subconsciente y son ahora parte de ti y continuaran ahí mientras ellas te sean útiles...con cada aliento que tomas, con cada látido de tu corazón las sugestiones se vuelven mas fuertes, mas y mas fuertes...el convencimiente que tu ya no eres bebedor se vuelve una conducta en ti, en tus nuevos hábitos de salud...ahora voy a contar de uno a cinco, con cada numero que cuente te iras despertando lentamente sintiendote mas refrescado, alerta, contento y positivo...despertando uno...dos...tres...volviendo a tu realidad...cuatro...cinco...completamente despierto y refrescado, en alerta total y revitalizado.
Sugestion para eliminar la timidez
(Esta se usará despues de que se ha logrado profundizar al sujeto) quiero que dirijas la atencion de tu mente hacia tu respiración, toma conciencia de la misma y permite que tus pensamientos se relajen... a medida que que te tu mente se va aquietando permitete experimentar sensaciones de paz y tranquilidad ....con cada respiracion que tomas, con cada latido de tu corazon, tus pensamientos son mas agradables y las tensiones van desapareciendo...ahora dirije la atencion de tu mente hacia las pulsaciones de tu corazon y lo sincronizes con tu respiracion, cada vez que respires por la nariz retendras el aire y contaras 2 latidos y expulsas el aire suavemente, despues paulatinamente vas incrementando a 3, 4, 5...latidos y asi sucesivamente hasta que alcances los 10 latidos...
Ahora que estas relajada, quiero que escuches mi voz y solamente mi voz y has que tu mente se llene de lo que te digo...cualquier ruido o sonido que escuches haran que te relajas mas y mas profundo y solo produce en ti un efecto calmante y relajador y profundizas este estado de paz y quietud en que te encuentras....a medida que escuchas mis palabras, todos tus temores, timidez y miedo de hablar en publico desaparece, miralos como uno a uno ellos se van disipando y a partir de hoy estos estan siendo borrados de tu mente y desaparecen totalmente...es a partir de este momento que un ser mas seguro de si mismo emerge dentro de ti, un ser que controla su entorno sin temores ni ansiedades, centrado, equilibrado y en pleno control de sus facultades....un ser que conoce los trucos del ego, que reconoce estos miedos y temores infundados que afloran, toma conciencia de ellos y conforme ellos se materializan les pones etiquetas: miedo a establecer relaciones, miedo a los compromisos, miedo a la soledad, miedo al fracaso, rechazo al éxito, culpas hacia la riqueza, amor propio bajo, temor a no estar en control, etc ...cuando los hayas listado y etiquetado, los que te mencione mas los que tu listastes, te ubicas enfrente del elevador con el que te sientas mas familiarizado y marcas el piso de acuerdo al numero de los temores etiquetados...en cada piso que asciendas uno de ellos desciende, conforme van pasando los pisos ellos van descendiendo hasta que llegas al piso donde se baja el último... ahora observa bien lo que sucede, en el camino de descenso en cada piso se ira subiendo el arquetipo contrario al que descendió, subirán: confianza , abundancia, riqueza, claridad de pensamiento, facilidad de expresion, destreza verbal, etc de tal forma que al ellos reconocerte y tu catalogarlos les permiten que se fundan contigo y se vuelvan tus nuevos aspectos de mejoramiento...nuevos sentimientos de seguridad, una persona mas optimista y positiva saldra de ese elevador, observala en ese espejo enfrente de ti y aceptate con la seguridad de que eso nuevo ser que se refleja es el nuevo yo que estas construyendo, una persona de mucho éxito, muy segura de si misma, con mucha luz y carisma, que sabe donde va y proyecta esa seguridad hacia fuera...en el pasado habias asociado tu inseguridad con timidez, un gran temor al rechazo te abrumaba, observate ahora sabiendote amada y aceptada por todos, a partir de hoy y por el resto de tu vida, te sientes bien, tu mente, tu actitud es optimista y segura, sigues creciendo en seguridad y positivismo a medida que logras vencer tus ocultos temores...tu fuerza espiritual es el motor que empuja esta transformacion, tu hacedor esta siempre dentro de ti ayudandote en este proceso de transformacion y crecimiento, tu eres una de sus criaturas preferidas y elegidas, muy amadas, por eso estas en esta etapa de evolucion y crecimiento...cualquier nerviosismo o ansiedad que experimentes en una disertacion o presentacion publica es controlada, tomas un poco de agua antes de la presentacion y haras tus respiraciones lentas y profundas y sentiras que estas en control de la situacion con la confianza que todo saldrá bien...
Ahora toma una respiracion lenta y profunda, exhala y relajare...todas las sugestiones que te he hecho estan firmemente grabadas en tu subconsciente y se mantendran ahí mientras te sean utiles y se vuelven en parte de tu conducta externa, especialmente cuando interactues en el plano profesional o social... con cada aliento que tomes, con cada latido de tu corazon, las sugestiones se vuelven mas y mas fuertes y te convierten en una persona segura, positiva y carismática...ahora voy a contar de uno a cinco, con cada numero que cuentes tu vuelves a tu nivel de conciencia de tu realidad presente...1,2,3,3,5 sintiendote completamente despierto, relajado y refrescado, abres tus ojos ya!